يوغا للوجه..لشباب داااااائم

المرأة بطبيعتها دائمة البحث عن اسرار الجمال و الشباب, و الي  ما يجعلها انثي مرغوبة. لذلك اود اليوم ان اشارك معكم سر من اسرار شباب الوجه.

الا و هو يوغا الوجه.جميعنا يعلم أن رياضة اليوغا الجسدية والتأملية الشائعة في البلاد الآسيوية، تعمل على منح الإنسان الراحة النفسية، والسمو ما يعكس إيجابياتها على التخلص من النفس المتوترة و السيئة، ولكن البعض منا لم يعلم أن للوجه تمارين خاصة تعرف بيوغا الوجه، التي تعتبر عاملا مهما في المحافظة على الشباب الدائم، عبر إطلالة خالية من التجاعيد، التي لا تلغيها دائما مستحضرات التجميل.

فالمسألة لا تحتاج إلا لقليل من العناية اليومية، والمثابرة على تحقيق نتائج أفضل عبر بعض الحركات الرياضية الخاصة بالوجه، وبشكل تدليك بسيط يعرف بيوغا الوجه،هنالك العشرات  بل المئات من التمارين و انا انصح ان تتبعي اسهلها لك و افيدها لمشاكل وجههك حتي لا تصابي بالملل او الاحباط من طولها

و هنا يجب ان نفيد ان من تبدأ بهذة التمارين من المستحسن ان تستمر بها و لا توقفها حتي لا يتدهور وجهك. و هي تمارين بسيطة اذا استطعتي ان تمارسيها يومياً لمدة خمس دقائق اوعشرة فسيكون هذا انجاز , او علي الاقل تقدير مرتان في الاسبوع

و لمن ارادت ان تري نتائج سريعة ان تريض وجهها يوميا.

:نورد منها التمارين التالية

تــــوازن التــــنفس*

يساعد تمرين التنفس هذا على التوازن بين الجانب الأيمن والجانب الأيسر لجسمك, استخدم يدك اليمنى, اطوي السبابة والإصبع الوسطى داخل راحة يدك, وضع إبهامك اليمنى على فتحة أنفك اليسرى, استنشق بعمق عن طريق فتحة أنفك اليسرى ثم اغلقها, مستخدما البنصر. حافظ على الوضعية بضع لحظات, ثم انزع إبهامك وازفر عن طريق فتحة أنفك اليمنى. كرر التمرين بالاستنشاق هذه المرة, عبر فتحة أنفك اليمنى, وازفر عن طريق الفتحة اليسرى, كرر التمرين بأكملة عشر مرات

تــمســيد الجبيــــن*

ضع الأصابع الثلاث الوسطى من كلتا يديك وسط جبينك, وحرّكها في اتجاه الصدغين. كرر الحركة ست مرات, فهي كفيله بتنشيط منطقة الصدغين, وبنخفيف كل التوترات والتشنجات في الجبين, وخاصة حول الحاجبين.

امتلاء الخــــديــن*

إنّ خدود الأطفال تكون مكتنزة, لأنهم يكررون عملية المّـص باستمرار إما من زجاجة الحليب , وإما من ثدي أمهاتهم. وهنا ينصح بتقليد عملية المّــص التي تنشط العضلات الماضغة, مايؤدي بدوره الى امتلاء الخدين. نفذ حركة المص الشافطة , حافظ على الوضعية يضع ثوان, ثم ارخ عضلاتك . كرر الحركة خمس مرات.

التخـلص من انتفاخـات العينين*

اضغط بإبهامك على الزاوية الداخلية من محجر كل عين ( في النقطة التي يلتقي فيها حاجبك مع عظمة أنفك), استمر في الضغط مدة نصف دقيقة , ثم توقف. إن عملية الضغط تُوقف الدم عن الانسياب, ثم عند التوقف عن الضغط ينساب الدم في دفعة قوية, تغسل منطقة العينين

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

ارقص عيناك

………………………………………………………………………………………………………………..

ابتسامة السمكة

………………………………………………………………………………………………………….

وجه الاسد المرحلة الاولى

………………………………………………………………………………………………………………..

وجه الاسد المرحلة الثانية

………………………………………………………………………………………………………………

فاجئني

…………………………………………………………………………………………………………………………………..

وضعية نافخ البوق

…………………………………………………………………………………………………………………………

وضعية مارلين مورنو

…………………………………………………………………………………………………………………….

وضعية صغار الطير

…………………………………………………………………………………………………………………………………..
وضعية الراهب

……………………………………………………………………………………………………………………..

التعريق بيوغا الوجه من احدي رواد هذة الرياضة اليناس هيكنز

http://www.youtube.com/watch?v=X7slZRfdgzc

http://www.youtube.com/watch?v=7WOI1Ce5L4A

الفيديو القادم اوصي بشدة بمشاهدته كاملاً رغم طوله لان به شرح مفصل و دقيق لكل التمارين و ما يترتب عليها من  فائدة او ضرر اذا تم ممارستها بشكل خاطئ. بينما الفيديو (الروتين كاملاً) فيه نفس التمارين فقط باختصار من غير الشرح

http://www.youtube.com/watch?v=AsdWl5Ns2aU

الروتين كاملاً

http://www.youtube.com/watch?v=dp98w89UeIU

تمارين سهلة شديد

http://www.youtube.com/watch?v=dMn_5knFmdU

Facial Massage دي فيديو حلو شديد

http://www.youtube.com/watch?v=8h022_ZDnv0