كيف تحافظين علي وجهك شباب دائم الجزء الاول

يوغا للوجه..لشباب داااااائم


المرأة بطبيعتها دائمة البحث عن اسرار الجمال و الشباب, و الي  ما يجعلها انثي مرغوبة. لذلك اود اليوم ان اشارك معكم سر من اسرار شباب الوجه.

الا و هو يوغا الوجه.جميعنا يعلم أن رياضة اليوغا الجسدية والتأملية الشائعة في البلاد الآسيوية، تعمل على منح الإنسان الراحة النفسية، والسمو ما يعكس إيجابياتها على التخلص من النفس المتوترة و السيئة، ولكن البعض منا لم يعلم أن للوجه تمارين خاصة تعرف بيوغا الوجه، التي تعتبر عاملا مهما في المحافظة على الشباب الدائم، عبر إطلالة خالية من التجاعيد، التي لا تلغيها دائما مستحضرات التجميل.

فالمسألة لا تحتاج إلا لقليل من العناية اليومية، والمثابرة على تحقيق نتائج أفضل عبر بعض الحركات الرياضية الخاصة بالوجه، وبشكل تدليك بسيط يعرف بيوغا الوجه،هنالك العشرات  بل المئات من التمارين و انا انصح ان تتبعي اسهلها لك و افيدها لمشاكل وجههك حتي لا تصابي بالملل او الاحباط من طولها

و هنا يجب ان نفيد ان من تبدأ بهذة التمارين من المستحسن ان تستمر بها و لا توقفها حتي لا يتدهور وجهك. و هي تمارين بسيطة اذا استطعتي ان تمارسيها يومياً لمدة خمس دقائق اوعشرة فسيكون هذا انجاز , او علي الاقل تقدير مرتان في الاسبوع

و لمن ارادت ان تري نتائج سريعة ان تريض وجهها يوميا.

:نورد منها التمارين التالية

تــــوازن التــــنفس*

يساعد تمرين التنفس هذا على التوازن بين الجانب الأيمن والجانب الأيسر لجسمك, استخدم يدك اليمنى, اطوي السبابة والإصبع الوسطى داخل راحة يدك, وضع إبهامك اليمنى على فتحة أنفك اليسرى, استنشق بعمق عن طريق فتحة أنفك اليسرى ثم اغلقها, مستخدما البنصر. حافظ على الوضعية بضع لحظات, ثم انزع إبهامك وازفر عن طريق فتحة أنفك اليمنى. كرر التمرين بالاستنشاق هذه المرة, عبر فتحة أنفك اليمنى, وازفر عن طريق الفتحة اليسرى, كرر التمرين بأكملة عشر مرات

تــمســيد الجبيــــن*

ضع الأصابع الثلاث الوسطى من كلتا يديك وسط جبينك, وحرّكها في اتجاه الصدغين. كرر الحركة ست مرات, فهي كفيله بتنشيط منطقة الصدغين, وبنخفيف كل التوترات والتشنجات في الجبين, وخاصة حول الحاجبين.

امتلاء الخــــديــن*

إنّ خدود الأطفال تكون مكتنزة, لأنهم يكررون عملية المّـص باستمرار إما من زجاجة الحليب , وإما من ثدي أمهاتهم. وهنا ينصح بتقليد عملية المّــص التي تنشط العضلات الماضغة, مايؤدي بدوره الى امتلاء الخدين. نفذ حركة المص الشافطة , حافظ على الوضعية يضع ثوان, ثم ارخ عضلاتك . كرر الحركة خمس مرات.

التخـلص من انتفاخـات العينين*

اضغط بإبهامك على الزاوية الداخلية من محجر كل عين ( في النقطة التي يلتقي فيها حاجبك مع عظمة أنفك), استمر في الضغط مدة نصف دقيقة , ثم توقف. إن عملية الضغط تُوقف الدم عن الانسياب, ثم عند التوقف عن الضغط ينساب الدم في دفعة قوية, تغسل منطقة العينين

. (لكي لا يضحك عليك زوجك و اولادك اغلقي عليك باب غرفتك )
ارجو ان يكون الموضوع مفيداً و استمتعوا بالفيديو و الصور:
ابقي لسانك خارجا
يفضل ان تنفذ هذه الوضعية كل يوم ولمدة 60 ثانية فهي مفيدة لماء عينيك وتساعدم في التخلص من احمرارهما والسموم التي قد تتراكم هناك

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

ارقص عيناك

ارقص عيناك :هذا التمرين يساعد في تحريك عضلات العين وتمنع انتفاخ الجفون او الجلد اسفل العيون

………………………………………………………………………………………………………………..

ابتسامة السمكة

ابتسم بينما تضغط على شفتيك لتحرك العضلات النائمة في وجهك والتي لا تاخذ نصيبها من الحركة في الحركات اليومية الاعتيادية

………………………………………………………………………………………………………….

وجه الاسد المرحلة الاولى

خذ شهيق عبر افك واقبض يديك واعصر كل عضلات وجهك

………………………………………………………………………………………………………………..

وجه الاسد المرحلة الثانية

الان قم بالزفير عبر فمك واخرج لسانك وافتح عينيك ويديك جيدا وكرر العملية 3 مرات يوميا

………………………………………………………………………………………………………………

فاجئني

اجعل عيناك تتساعان كما لو ان احد فاجئك ولكن دون ان يتجعد جبينك وركز على نقطة امامك من 5 الى 10 ثواني وكررها اربع مرات يوميا

…………………………………………………………………………………………………………………………………..

وضعية نافخ البوق

املا فمك بالهواء كما يقوم بذلك نافخ البوق لكي تجعل عضلات وجهك تتمدد

…………………………………………………………………………………………………………………………

وضعية مارلين مورنو

ان ضم الشفاة علي شكل قبلة يقوي شفتاك ويجعلها امتن واكثر شدة

…………………………………………………………………………………………………………………….

وضعية صغار الطير

ابلع ريقك مع ضغط على سقف فمك بواسطة لسانك وامل راسك الى الجهة اليسرى ثم كرر هذه العملية الى الجهة اليمنىهذا التمرين يساعد على منع تكون الالغاد

…………………………………………………………………………………………………………………………………..
وضعية الراهب

 

خذي نفساً عميقاً و اغمضي عينيك باسترخاء و علي ان يكون الجبين و عضلات الفم عير متشنجة هذه الوضعية تساعد علي استرخاء عضلات الوجه المستعملة طوال اليوم و تؤدي الي تقليل التجاعيد

……………………………………………………………………………………………………………………..

التعريق بيوغا الوجه من احدي رواد هذة الرياضة اليناس هيكنز

http://www.youtube.com/watch?v=X7slZRfdgzc

http://www.youtube.com/watch?v=7WOI1Ce5L4A

الفيديو القادم اوصي بشدة بمشاهدته كاملاً رغم طوله لان به شرح مفصل و دقيق لكل التمارين و ما يترتب عليها من  فائدة او ضرر اذا تم ممارستها بشكل خاطئ. بينما الفيديو (الروتين كاملاً) فيه نفس التمارين فقط باختصار من غير الشرح

http://www.youtube.com/watch?v=AsdWl5Ns2aU

الروتين كاملاً

http://www.youtube.com/watch?v=dp98w89UeIU

 

تمارين سهلة شديد

http://www.youtube.com/watch?v=dMn_5knFmdU

 

 

Facial Massage دي فيديو حلو شديد

http://www.youtube.com/watch?v=8h022_ZDnv0

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.

%d bloggers like this: